Prospek memberikan pidato di depan umum dapat menjadi sesuatu yang menakutkan - bagi banyak orang, ketakutan berbicara di depan umum lebih intens daripada ketakutan akan kematian, menurut Peter Desberg, penulis "Speaking Scared, Sounding Good." Kecemasan yang terkait dengan berbicara di depan umum dapat menyebabkan berkeringat, gemetar, pusing, kemerahan pada kulit dan pingsan. Namun, strategi tertentu dapat membantu menenangkan saraf Anda, memungkinkan Anda memberikan pidato yang penuh percaya diri dan jelas.
Simulasikan ucapan Anda di lingkungan yang nyaman, seperti rumah Anda, sebelum acara. Kenakan pakaian yang akan Anda kenakan saat berbicara di depan audiens Anda, dan gunakan mikrofon jika tersedia. Mensimulasikan pidato dapat menanamkan rasa tenang dan percaya diri yang dapat Anda ingat saat menyampaikan pidato Anda kepada audiens Anda.
Lakukan meditasi selama 10 atau 15 menit sebelum pidato Anda dengan duduk di posisi yang nyaman, tutup mata Anda dan fokuskan perhatian Anda pada irama napas Anda. Meditasi dapat membantu mengekang pikiran balap, meningkatkan fokus mental dan mengurangi kecemasan yang terkait dengan berbicara di depan umum.
Terlibat dalam latihan ringan sebelum pidato Anda. Berjalan-jalanlah di sekitar gedung atau lakukan peregangan sederhana untuk melepaskan ketegangan otot dan menghilangkan kekhawatiran Anda.
Minum herbal untuk membantu menenangkan kecemasan. Herbal seperti kopiah, valerian dan passionflower memiliki sifat penenang ringan yang dapat membantu menenangkan sistem saraf pusat Anda dan mengurangi kecemasan. Anda juga dapat minum secangkir teh chamomile sebelum acara, yang dapat membantu menenangkan saraf Anda.
Kiat
-
Hindari minuman berkafein, seperti kopi, minuman ringan dan teh hitam, selama beberapa jam sebelum pidato Anda. Kafein memiliki efek stimulan yang dapat meningkatkan ketegangan otot dan kegugupan. Ingatlah bahwa audiens Anda tidak ingin Anda gagal atau mengalami kecemasan. Tidak ada yang mau mendengarkan pembicara yang gugup - orang lebih suka mendengarkan pembicara yang dinamis yang memancarkan kepercayaan diri dan antusiasme.
Peringatan
Periksa dengan dokter Anda sebelum mengambil ramuan apa pun untuk menenangkan saraf Anda sebelum berpidato. Semua tumbuhan berpotensi menyebabkan efek samping - khususnya, obat penenang dapat menyebabkan kantuk.
