Studi tentang fisiologi olahraga memberikan wawasan tentang bagaimana tubuh Anda bereaksi saat berolahraga. Seiring dengan meningkatnya intensitas latihan, udara yang mengalir masuk dan keluar dari saluran pernapasan Anda, yang dikenal sebagai ventilasi, semakin meningkat secara linear. Ketika pola ini menyimpang dan menjadi non-linear, perubahan yang sesuai disebut ambang ventilasi. Anda dapat menghitung ambang ventilasi Anda dalam beberapa langkah jika Anda terbiasa dengan pengukuran dan ketentuan latihan formal.
Tinjau komponen. Ambang ventilasi berasal dari konsumsi oksigen dan jumlah O2 yang diekstraksi dari udara oleh paru-paru. Konsumsi oksigen (VO2) tergantung pada kemampuan jantung untuk memompa darah, kemampuan jaringan untuk mengekstraksi oksigen dari darah, kemampuan untuk ventilasi, dan kemampuan alveoli untuk mengekstraksi oksigen dari udara.
Identifikasi rumusnya. Ambang ventilasi dihitung sebagai VO2 dibagi dengan (.2093 dikurangi FEO2); di mana (.2093 - FEO2) mewakili jumlah O2 yang diekstraksi dari udara oleh paru-paru.
Hitung Ambang Ventilasi. Misalnya, di mana VO2 sama dengan 3,5 mL / kg / menit dan FEO2 sama dengan 16% dari O2, hitung VE sebagai (3,5 mL / kg / menit) / (. 2903-.16) = 26,86 L / menit. Kebanyakan orang memiliki VE 6-10 L / mnt saat istirahat dan berkisar antara 100-170 L / mnt pada tingkat olahraga maksimum.
