Banyak cedera terjadi setiap hari karena banyak orang tidak tahu atau tidak menerapkan apa yang mereka ketahui tentang cara membawa kotak-kotak berat. Penyebab utama cedera adalah terlalu banyak menekan punggung Anda, ketika Anda harus menggunakan kekuatan tubuh bagian bawah untuk membawa kotak-kotak berat. Ikuti tips ini untuk menghindari menyakiti diri sendiri.
Rentangkan kaki hingga selebar bahu dan tekuk lutut. Jika Anda memiliki riwayat sakit punggung, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk memakai sabuk penyangga punggung. Ini memberikan perlindungan tambahan agar tidak melukai diri sendiri saat mengangkat dan membawa kotak-kotak berat.
Tekuk lutut Anda dan turunkan tubuh lurus ke bawah ke tempat Anda dapat meletakkan tangan di sekitar kotak. Jangan membungkuk di pinggang Anda; ini adalah bagaimana sebagian besar cedera akibat mengangkat terjadi. Pastikan Anda sedekat mungkin dengan objek yang Anda ambil.
Pastikan Anda berada dalam posisi stabil dan seimbang. Lenturkan otot perut Anda untuk dukungan inti tambahan. Ini mengurangi tekanan yang bisa ditanggung oleh beban di punggung Anda.
Angkat kotak yang berat dengan kaki Anda, bukan punggung Anda. Angkat dalam satu gerakan halus, jaga kotak di dekat tubuh Anda.
Biarkan kotak tetap di tengah saat Anda membawanya. Hindari meletakkan lebih banyak berat badan di satu sisi tubuh Anda daripada di sisi lain.
Berjalan perlahan ke tujuan Anda dan hati-hati meletakkan kotak menggunakan bentuk yang tepat dan seimbang. Ingatlah untuk menekuk kaki saat menurunkan kotak ke tanah.
