Ketika Anda memiliki bisnis - terutama bisnis baru - tampaknya tidak ada cukup jam dalam sehari untuk menyelesaikan semuanya. Jika Anda tidak punya waktu siang hari untuk menyelesaikan tugas bisnis, Anda mungkin harus begadang untuk mengejar ketinggalan. Melakukan hal ini kadang-kadang memecahkan masalah jangka pendek, tetapi melakukannya sering menimbulkan masalah lain. Jika Anda harus bekerja lembur, ambil langkah-langkah untuk tetap waspada dan produktif.
Cara Tetap Terlambat
Jika Anda tahu Anda harus begadang untuk mengerjakan bisnis Anda, tidur siang dapat memberi Anda energi yang cukup untuk melewati malam itu. Tidur siang sebelumnya adalah ide yang bagus; semakin lama Anda bangun tanpa tidur, semakin banyak pikiran dan tubuh Anda merasakan efek kurang tidur. Adalah kontraproduktif untuk tidak tidur siang jika Anda mengantisipasi larut malam karena Anda tidak akan dapat fokus pada pekerjaan Anda karena kurang tidur.
Menggunakan kafein dengan bijak dapat membuat Anda melewati malam hari saat Anda perlu membakar minyak tengah malam. Daripada pergi keluar untuk mendapatkan kopi besar dengan suntikan espresso sebelum Anda mulai bekerja malam hari, minum kafein dalam dosis kecil sepanjang waktu Anda terjaga. Jika Anda minum semua kafein sekaligus, itu tidak akan cukup untuk membuat Anda melewati malam yang panjang. Faktanya, ada kemungkinan Anda akan berakhir dengan tabrakan kafein dan tidak produktif.
Tip tambahan untuk begadang adalah tinggal di area yang cukup terang. Nyalakan semua lampu di area tempat Anda bekerja. Cahaya terang dapat menipu jam internal tubuh Anda untuk berpikir itu bukan malam hari.
Mengapa Pemilik Bisnis Tetap Terlambat
Banyak pemilik bisnis mengenakan banyak topi, terutama ketika mereka pertama kali memulai. Anda mungkin merasa perlu menyelesaikan laporan atau pekerjaan klien di menit terakhir di malam hari. Banyak pemilik bisnis yang sukses bangun pagi-pagi, tetapi kadang-kadang kehidupan menghalanginya, dan bekerja hingga larut malam diperlukan untuk menyelesaikan tugas.
Selama begadang tidak menjadi kebiasaan, itu cara yang bagus untuk mengatasi pekerjaan yang terlambat Anda tidak bisa lakukan di siang hari.
Resiko Potensial dari Begadang
Begadang bukanlah solusi jangka panjang untuk menjalankan bisnis Anda. Kurang tidur memiliki beberapa kelemahan yang mempengaruhi kemampuan Anda untuk bekerja secara produktif, memengaruhi hubungan Anda, dan merusak kesehatan Anda. Tetap begadang berulang kali kemungkinan akan:
- Lemahkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda - Sistem kekebalan tubuh Anda dikaitkan dengan siklus bangun dan tidur yang memiliki kecenderungan, yang dikenal sebagai ritme sirkadian. Ritme sirkadian diprogram untuk interval tidur dan bangun yang teratur, dan ketika Anda mengubah rutinitas tidur Anda, sistem kekebalan Anda menderita.
- Tingkatkan risiko diabetes dan sindrom metabolik Anda - Pria yang menarik tidur semalaman mengalami peningkatan risiko diabetes. Wanita yang secara konsisten begadang dua kali lebih mungkin mengembangkan sindrom metabolik.
- Menyebabkan penurunan kesehatan otak - Saat mengalami kurang tidur kronis, otak Anda kekurangan nutrisi dan waktu yang dibutuhkan untuk mengatur ulang.
- Tingkatkan kesalahan mental - Tidak ada gunanya bagimu untuk begadang jika kamu melakukan kesalahan dalam pekerjaanmu.
- Mempengaruhi hubungan pribadi Anda secara negatif - Keluarga dan teman Anda ingin bertemu dengan Anda sesekali. Jika Anda selalu bekerja, Anda dan mereka sendiri tidak memiliki interaksi sosial yang normal.
